Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, jednak nierzadko towarzyszy mu szereg problemów. Jednym z…
PrzeczytajBieganie
Bieg zaczyna się od rytmu oddechu, kroku i tempa, które da się utrzymać. Dobrze ułożony trening potrafi w kilka tygodni zmienić przypadkowe wyjścia w wyraźny progres. Znajdą się tu pomysły na plan dla początkujących i na powrót po przerwie, a także wskazówki, jak budować wytrzymałość bez zajeżdżania nóg. Pojawią się też konkretne podpowiedzi o technice, rozgrzewce i regeneracji, gdy łydki twardnieją, a kolano zaczyna przypominać o sobie. Do tego dobór butów, nawodnienie, bieganie w upale i na chłodzie oraz trening uzupełniający, który wzmacnia, zamiast dokładać zmęczenia.