komentuj
     
drukuj

źródło: babol.pl, Środa, 1 sierpnia 2012

Opisał swoje ćwiczenia

Opisał swoje ćwiczenia

Ty też możesz wyglądać jak Cristiano Ronaldo

A A A

Nawet ci, którzy nie lubią Cristiano Ronaldo, zazdroszczą Portugalczykowi sylwetki. - Ech, od jutra reżim. Biorę się za siebie - mówią fani przed telewizorem, po czym sięgają po niezbędny asortyment kibica (piwo + chipsy). Portugalczyk postanowił pomóc milionom widzów. Wyjawił swój program treningowy. I ty możesz zostać CR7.

Jeśli ktoś myśli, że sylwetka Cristiano to dar natury, jest w błędzie. Najlepiej o tym świadczą zdjęcia Cristiano z początku kariery i teraźniejsze. Z patykowatego chłopaczka zamienił się w gladiatora, który zyskał na sile, a nie stracił na szybkości i dynamice. Portugalczyk ciężko pracuje na swój ABS. To efekt wielu godzin treningów i ścisłej diety.

Fenomen Cristiano polega na tym, że łączy on reżim zawodowego piłkarza z treningami, które wykonuje w tzw. czasie wolnym. Chociaż wydaje się, że CR7 ma życie jak z bajki, to jednak żmudne ćwiczenia pochłaniają mu znaczną część życia prywatnego. Coś za coś. Dzięki temu, ściągając koszulkę słyszy pisk fanek, natomiast np. Rafał Murawski śmiech...

(fot. AFP)



Portugalczyk ma opinię playboya, który kocha życie nocne i wszystkie związane z nim używki. Tymczasem prawda jest taka, że Cristiano to abstynent. Nie pije alkoholu, nie pali papierosów. Bardzo ogranicza nocne wypady. Istotną kwestią w jego diecie i reżimie treningowym jest bowiem sen, który pozwala mu regenerować się. Gwiazdor Realu Madryt, jeszcze od czasu gry w Manchesterze United, jest w stałym kontakcie ze specjalistami, którzy doradzają mu, co należy zrobić, żeby nie "zajechać" organizmu. Dlatego przez 5 dni poddaje swój organizm gigantycznemu wysiłkowi. Przez 2 dni "tylko" gra mecze lub czasem uda mu się wypocząć.

Cykl treningowy Portugalczyka jest iście morderczy. Jako piłkarz Realu i reprezentacji swojego kraju musi być przygotowany na rozegranie grubo ponad 70 meczów w sezonie. Podróż, trening, mecz, podróż, trening - już taki cykl może męczyć. Dla Ronaldo to jednak za mało! On ma własne metody treningowe.

Dzień Cristiano zaczyna się bardzo wcześnie. Stąd Portugalczyk pilnuje, żeby - wbrew obiegowej opinii - kłaść się wcześniej. Nawet w dniu, w którym ma trening Realu, nie zapomina o pozostałych elementach swojego reżimu. Zaczyna się od zbilansowanego śniadania. - Każdemu radzę kontakt z dietetykami. To indywidualna kwestia każdego organizmu, więc nie chcę doradzać komuś - mówi Portugalczyk.

Po śniadaniu jogging. Dokładnie 30 minut. Następnie sprinty (50-100 metrów), które powtarza kilka-kilkanaście razy. Wykonuje je na maksymalnej intensywności. Potem treningi w Realu Madryt, zarówno te sprawnościowe, techniczne, jak i taktykczne (te raczej nie wpływają na sylwetkę). Kiedy część zawodników "Królewskich" rozjeżdża się do domów, on idzie na siłownię. Pod okiem instruktorów trenuje poszczególne partie ciała, jak i poprawia siłę.

Na tym koniec? A skąd! Potem Cristiano wraca do domu i robi.... 3000 brzuszków. Te ćwiczenia nie pomogą zrzucić nadwagi. Portugalczyk radzi, żeby brzuszki wykonywać dopiero w momencie, gdy poziom tkanki tłuszczowej będzie poniżej 10%. Brzuszki kształtują bowiem mięśnie, a nie służą spalaniu. Potem kolacja, zgodnie z rozpiską dietetyków. Kiedy jest mu mało, czasem jeszcze dokłada sobie "bonusik" - 1 000 brzuszków podczas oglądania telewizji.

W taki sposób Cristiano "idzie na łatwiznę".

Mariusz Kac-Kielonko

Dołącz do Babola na Facebooku

Polub babol.pl na Facebooku

oceń
tak 93 94.9%
nie 5 5.1%

Opinie (167)

Pozostało znaków: 4000

REGULAMIN

6
3
~Samcio 2012-12-01 (22:23) 1 rok 4 miesiące 22 dni 14 godzin i 34 minuty temu

Messi to gej

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

13
0
~123 2013-07-05 (21:46) 9 miesięcy 18 dni 15 godzin i 11 minut temu

W głowie tego gościa jest tak zajebista motywacja i determinacja że hej....

odpowiedz

2
0
~CR7* 2013-05-12 (16:36) 11 miesięcy 11 dni 20 godzin i 21 minut temu

Ta a Messi to niby tylko wyraża emocje po meczu co ? A Ronaldo płacze

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

8
32
~Rysiek 2012-08-05 (08:25) 1 rok 8 miesięcy 19 dni 4 godziny i 32 minuty temu

podam prostrzy sposob - wystarczy być troszke słąwnym, a panny same ustawią sie w kolejce do łóżka!!! wiem z doświadczenia:)

odpowiedz

pokaż 5 ukrytych odpowiedzi

1
1
~gabryś firlej 2013-03-29 (17:03) 1 rok 25 dni 19 godzin i 54 minuty temu

chce wyglądać jak ronaldo chce porozmawiać z nim jak można z nim porozmawiać

odpowiedz

1
2
~cr7 2012-11-26 (19:23) 1 rok 4 miesiące 28 dni 17 godzin i 34 minuty temu

chce być RONALDO on ma taką sylwetkę musze zaimponować mojej dziewczynie

odpowiedz

12
0
~Przemas-CR7 2012-10-12 (23:11) 1 rok 6 miesięcy 11 dni 13 godzin i 46 minut temu

byście zobaczyli klatę messiego to byście sam tłuszcz zobaczyli C.Ronaldo poświęcił bardzo dużo czasu żeby tak wyglądać. Tylko możecie pozazdrościć fani messiego bo on wogule nie ściąga koszulki bo boi sie że go wyśmieją. Moje zdanie CR7 mistrz zasłużył na to ciężką pracą. Gdyby była walka w klatce messi-Ronaldo to Ronaldo bo go rozniusł. Hala Madrid

odpowiedz

1
4
~DarLek 2012-08-31 (20:17) 1 rok 7 miesięcy 23 dni 16 godzin i 40 minut temu

A może jest gejem??????

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

104
9
~nick 2012-08-01 (17:19) 1 rok 8 miesięcy 22 dni 19 godzin i 38 minut temu

prawda jest taka ze nic nie robi sie samo ;] a wy zazdrosnicy z polski mozecie tylko popukac sie po glowce obrazajac Portugalczyka...

odpowiedz

pokaż 2 ukryte odpowiedzi

3
2
~wasyl 2012-08-31 (21:22) 1 rok 7 miesięcy 23 dni 15 godzin i 35 minut temu

też jestem szczery messi ma krzywą morde

odpowiedz

4
5
~jolik 2012-08-16 (13:30) 1 rok 8 miesięcy 7 dni 23 godziny i 27 minut temu

zamiast Rafał Murawski powinno być lionel messi, od razu widac kto ciezka pracą zasuzył na to co ma

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

18
33
~s3 2012-08-05 (08:46) 1 rok 8 miesięcy 19 dni 4 godziny i 11 minut temu

Dlaczego nie napisaliście ile godzin dziennie kładzie żel na banię i ile godzin traci przed lustrem.

odpowiedz

pokaż 4 ukryte odpowiedzi

2
6
~VisTer 2012-08-05 (10:40) 1 rok 8 miesięcy 19 dni 2 godziny i 17 minut temu

Aby podrywać laski musisz spełnić tylko jeden punkt: Musisz być mistrzem piłki....

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

5
23
~Leo Messi 2012-08-05 (10:48) 1 rok 8 miesięcy 19 dni 2 godziny i 9 minut temu

Ale to ja jestem najlepszy, nie Ronaldo...

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

29
24
~Glaurung 2012-08-05 (08:54) 1 rok 8 miesięcy 19 dni 4 godziny i 3 minuty temu

Po co ćwiczyć - wystarczy kupić Ferrari, a będziecie wyrywać laski jak Żelaldo.

odpowiedz

pokaż 3 ukryte odpowiedzi

6
4
~Paweł 2012-08-05 (11:37) 1 rok 8 miesięcy 19 dni 1 godzinę i 20 minut temu

Chce zostać Cristiano Ronaldo ponieważ jest dobrym piłarzem a ja chce być w przyszłość piłkarzem i dużo zarabiać mam lat 14.

odpowiedz

26
0
~wielbicielka :P 2012-08-05 (11:08) 1 rok 8 miesięcy 19 dni 1 godzinę i 49 minut temu

Te wszystkie negatywne komentarze to głos zakompleksionych facetów...

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

5
6
~slonko 2012-08-05 (11:22) 1 rok 8 miesięcy 19 dni 1 godzinę i 35 minut temu

cwiczenia owszem tylko on sam ich nie wymyslil do tego trener dieta silownia i kupe szmalu i kazdy moze wygladac jak Cristiano takie moje zdanie

odpowiedz

11
46
~cr9 2012-08-05 (10:07) 1 rok 8 miesięcy 19 dni 2 godziny i 50 minut temu

ronaldo rządzi to najleprzy piłkaż na świecie jest drugi po mnie

odpowiedz

pokaż 5 ukrytych odpowiedzi

0
9
~jachceojrka 2012-08-05 (11:11) 1 rok 8 miesięcy 19 dni 1 godzinę i 46 minut temu

Ok robi brzuszki i ma kaloryfer,ale skąd klata?

odpowiedz

nakarm babola

Bądź z nami na bieżąco

Facebook Youtube Twitter RSS
Cytaty